Servizi e Programmi per adulti
Praticità, equilibrio e zero stress nella vita di tutti i giorni
Il mio obiettivo è aiutarti a vivere il momento dei pasti in modo più sereno e sostenibile, senza regole rigide né sensi di colpa.
Un’alimentazione equilibrata non deve essere un peso, ma una parte naturale del tuo benessere quotidiano.
Ti propongo servizi pratici e personalizzati, pensati per adattarsi davvero alla tua vita, ai tuoi ritmi e alle tue esigenze.
Coaching Nutrizionale: equilibrio reale, senza diete estreme
Mangiare in modo sano non significa privarsi del piacere o seguire regole rigide. L’obiettivo é aiutarti a costruire un’alimentazione equilibrata, adatta alla tua vita quotidiana, senza stress ne rinunce inutili.
✔ Niente diete punitive o bilance: scelte consapevoli e flessibili.
✔ Strategie pratiche che si adattano ai tuoi impegni, non il contrario.
✔ Un approccio sostenibile che ti permette di vivere pienamente ogni occasione sociale: dalla cena con amici alla pausa pranzo in ufficio!
Il tuo stile di vita é unico. Insieme troveremo il modo più efficace e realistico per raggiungere il tuo penessere, passo dopo passo.
Educazione alimentare e spesa consapevole
Fare la spesa non é solo un’abitudine: può diventare un momento per migliorare il tuo benessere quotidiano. Attraverso un percorso pratico e personalizzato, faremo scelte più consapevoli e funzionali alle tue esigenze reali.
✔ Impara a leggere le etichette in modo semplice e mirato.
✔ Ottimizza i tuoi acquisti, rispettando il budget e riducendo gli sprechi.
✔ Crea pasti bilanciati con ingredienti accessibili, nutrienti e versatili.
✔ Organizza la cucina anche con poco tempo, conciliando lavoro, vita sociale e varietà.
Ti fornirò strumenti pratici per gestire la spesa e i pasti in modo più sereno, senza rinunciare al piacere della tavola.
Cucina pratica per adulti
Non serve essere chef né avere ore a disposizione per preparare pasti sani e gustosi. In questo percorso ti mostrerò come semplificare la cucina quotidiana, risparmiando tempo ed energie, senza rinunciare al gusto!
✔ Ricette bilanciate e veloci, adatte anche a giornate frenetiche.
✔ Tecniche per organizzare i pasti in anticipo e ridurre lo stress.
✔ Idee pratiche per variare il menù con ingredienti semplici e stagionali.
Mindful Eating: ritrova un rapporto sereno con il cibo
Ti capita di aprire il frigo o la dispensa con quella voglia di “non-so-cosa”? Mangiare non é solo nutrirsi, é anche ascolto e presenza?
Attraverso esercizi pratici, imparai a:
✔ Ascoltare i segnali del corpo, riconoscendo fame fisica, emotiva o mentale.
✔ Mangiare con maggiore consapevolezza, senza distrazioni e soprattutto senza sensi di colpa.
✔ Ritrova piacere, equilibrio e libertà a tavola.
✔ Sviluppa nuove abitudini sane, sostenibili e rispettose per te e il tuo stile di vita.
Un approccio gentile e concreto, pensato per adulti che vogliono smettere di “controllare” il cibo e iniziare a scegliere con consapevolezza.
Un percorso personalizzato verso il tuo benessere!
Ogni persona è unica, con esigenze diverse, ritmi unici e una propria storia con il cibo.
Per questo motivo, i miei percorsi sono costruiti su misura, pensati per accompagnarti passo dopo passo verso un’alimentazione più equilibrata e una relazione più serena con te stessa/o.
Il primo incontro ha una durata di 1h30′, per conoscerci a fondo e costruire le basi del tuo percorso.
I successivi incontri durano circa 30′-45′, e saranno adattati ai tuoi bisogni lungo il cammino.
I percorsi includono:
✔ Consulenze individuali in presenza oppure online
✔ Materiale pratico e personalizzato in base ai tuoi obiettivi
✔ Supporto costante via email o WhatsApp per non sentirti mai sola/o nel tuoi percorso
Ogni dettaglio é pensato per aiutarti a ritrovare benessere, equilibrio e consapevolezza, con strumenti concreti e duraturi.
RADICI
Per iniziare a costruire basi solide
di benessere nella tua quotidianità
Il percorso ideale per chi desidera
iniziare a prendersi cura di sé
con consapevolezza e semplicità.
“Radici” è un programma in cui lavoreremo insieme per costruire le basi di un’alimentazione equilibrata e sostenibile, adatta al tuo stile di vita.
Scoprirai come fare scelte alimentari sane e appaganti, senza rinunciare al piacere del cibo né stravolgere la tua routine. Attraverso strumenti pratici e strategie personalizzate, ti accompagnerò nella creazione di nuove abitudini che rispettino i tuoi tempi, i tuoi gusti e il tuo stile di vita. Un primo passo concreto per ritrovare energia, serenità e fiducia in te stesso.
FLUSSO
Per integrare il benessere in modo
stabile e continuo nella tua vita
Un percorso completo per chi desidera
integrare benessere, alimentazione e
consapevolezza nella propria quotidianità.
“Flusso” è pensato per un’esperienza trasformativa che unisce coaching nutrizionale, mindful eating, organizzazione dei pasti e gestione emotiva del cibo. Imparerai a riconoscere i segnali del corpo, ridurre le distrazioni a tavola e creare una relazione più sana e gentile con ciò che mangi. Oltre agli incontri individuali, avrai accesso ad attività pratiche come la guida alla spesa consapevole e consigli per una cucina veloce, sana e soddisfacente. Un percorso pensato per chi vuole cambiare davvero, in modo profondo ma rispettoso dei propri ritmi.